エアロビクスで健康美の追求

今日は、一段と空気が冷たいです。
手袋無しでの自転車は辛いものでした。
冬の空気って、やはり、冷たいものだった・・・と、思い出しました。

空気が冷たくなると、どうしても体が固くなってきますよね。知らず知らずのうちに、肩を縮めてしまうし。
そして、肩こりがヒドクなる・・・

寒い時こそ、自分の体を動かして、エネルギーを発しましょう～
服装もよく考えて、適度に温かく。着込むのが嫌だから、薄着にして暖房で・・・
なんて事は、エコ的にも、自分の体にも、良くありませんっ
自分の体を使わないということは、老化への階段をドンドン駆け上っていくようなものです。
冬こそ、エネルギーは　自己発電でっ
  

空気が段々と冷た～くなってきました。
これからは、汗もかきにくくなります。
気をつけて体を動かしていかないと、運動量がかなり低下してしまうので要注意です。

私も寒いのは大嫌いなので、出かけるのも嫌になります。
だから、定期的にエアロビクスの仕事があるのは助かります。
嫌でも出かけて、体を動かせるので。

なかなか運動が続けられないっていう方は、必ず出かけなくてはいけないように
予定を立てるのが一番だと思います。
家で・・・一人で・・・
っていう方法は、続かない典型的な方法ですよね。

ジムへ行くにも、いつ行っても良いようなプランでは、続かないことが　多いです。
次回の予約を入れて帰るとか・・・

カルチャーセンターのように、日程がしっかり決まってしまっているクラスに参加する
っていうのは、続けるには凄く効果的ですよ～

一回休むと勿体無いので、どうにかして行こうと計画を立てるので、
生徒さんも欠席が少ないです。
雨の日でも、ちゃんと来られるので、本当に素晴らしいなって思います。

見学でも、体験でも、お問い合わせしてみてください
詳しくは、お知らせの欄をご覧下さい。   

先日、交通安全の為にボランティアで活動されている女性団体の研修会に参加してきました。

交通安全体操の振り付けと指導だったのですが、皆さんの熱心さに心を打たれましたっ
素晴らしいです。

琵琶湖放送のニュースにも流れたようで、知り合いから聞かされて見て見ましたが、出ていました。
お恥ずかしい限りですが・・・
同じニュースを何回も流すんですね。改めて知りました。
新聞にも出ていました。
さすが、県庁の行事です。

交通安全は、一人ひとりの心がけとマナーが大切だと思います。
近年、交通事故現場を目撃することが増えて来ました。
危ない行動をする車、人が増えているように思います。
自分の身を守る為にも、もう少し、心に余裕が必要ですよね。
私自身、ドキッとすることもあるので、十分に注意していきたいと改めて感じております。

後は、運動能力も大切です。
いつの間にか劣ってきた運動能力を過信しての事故も多いみたいです。
これ位、走り抜けられるハズ、と思ったのが、走り抜けられず、車に衝突・・・
特に足はしっかり使って生きましょう～   

三人以上集まれば、出張で体操指導等させて頂いています。

ママさんグループ、仕事仲間、学生の時のグループ、サークル、何かの団体・・・

健康の為、美容の為、運動したいけど、なかなか出来ない・・・
イベントの１つとして取り上げたい・・・

などなど、ご企画の時は、協力させて頂きます。

もちろん、相談は無料です。
料金は、状況によって決まりますので、ご予算に合わせて相談させて頂きます。

　　問い合わせ先・・・まずは、メールか、ファックス(077-563-5613)で。

  

カルチャーセンターで開講している教室は、女性専用です

少人数で、気兼ねなく、のびのびと出来ますよ～。
服装も自由で、動き易ければオッケーです

年齢も問いません。　７０代の方も、頑張っておられました。
上手い下手も関係ありません。リズムにのって、体を動かせれば上等です。慣れ、ですから。
皆、自分の事で精一杯なので、他の人の姿に気を取られることはありませんから、恥ずかしがらずに思いっきり踊るのがベストです

やっぱ、体力付けるには、足を動かして運動せねばっ
左右対称に運動出来て、全身を使うエアロビクスは、最適な運動なんです。
右ばかり動かす、手だけ動かす、「～だけ」運動は体も偏るし、体のことを考えると、お勧めできません。

健康のキーワードは、「足」ですよ～

教室のお問い合わせは・・・
　　　　　　　　JEUGIAカルチャーセンター　石山平和堂店　　　　℡　0120-936-750

　　　 　　　　 JEUGIAカルチャーセンター　草津平和堂店　　　　℡　0120-128-932
  

ママの為のエアロビクス教室を開催しています。

月２回ですが、子連れで始めるには、良い回数かもしれません。

ママだからこそ、健康でいて頂きたい。
でも、子連れで思いっきり体を動かせる場も、あまりありませんよね。
子どもがメインの所は　いろいろ　ありそうですが。

ママさんて、結構、体が固まりやすいんです。
小さい子をショッチュウ抱いていたり、小さい子にあわせるから、姿勢が低くなりがち。
だから、肩が凝るし、血の循環も結構悪くなってたりして、便秘の方も多いです。
疲れるし、動き回っている気がするけれど、運動量は、左程無いんです。
逆に、運動不足で体がなまっているし、ストレスや、気疲れで、疲れやすい体になっていたりします。

だから、ママさんは、運動が大切なんです。
体を動かすと、最初は筋肉痛になったり、疲れたりするけれど、
続けるうちに、必ず、疲れにくくなってきます。
肩こりも楽になるし、便通も良くなってくるし。

ま、月２回では、完璧にするには難しいですが、それをキッカケに、普段の行動パターンが変われば、
体の調子がグングン変わってきますよ～。

何より、子どもとの付合いが、楽になりますよ

　　　教室の詳しい案内は、
　　　　　　　　　JEUGIAカルチャーセンターくさつ平和堂店へ・・・　　　℡　0120-128-932
　　　　　　　　　　　　　　　　　ホームページもあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

  

女性の喫煙者を見ると、特にガッカリしてしまう・・・
子どもの前で　平気で吸っているのを見ると、知識の無さに唖然としてしまう・・・

これから先、長い人生を生きていく筈の若い肺の前で、タバコを吸うなんて信じ難い光景です。
小さな子どもに、親の喫煙が意味する害を知る訳もなし・・・
避ける事も出来るはずもなし・・・

安易にタバコを吸うことを選んで欲しくありません。
何も考えずに、習慣的に吸っている姿を見ることも少なくありません。

タバコを吸っている人たちの中には、タバコで病気になる事よりも、タバコを止める事の方が辛い、と言う人がいます。
でも、私の知る限り、そういう人が、倒れたり、癌が見つかったりした時、禁煙を選びます。

危ない目に合う前に気付いて欲しいです。
タバコに頼らず、生きてみて欲しいと思います。  

タバコの害は、大抵の人がご存知のことだと思います。
それでも、タバコを吸う人はいなくならない・・・

タバコの害のヒドイところは、吸っている人以外にも及ぶということ。
タバコの煙は、吸いたくない人のところへも容赦なくやってくる。
禁煙場と喫煙場を作っても、喫煙場を壁で囲わなければ、煙はモクモクとやってくる。

タバコを吸うという事は、ある意味、殺害に及ぶ。
それ位の意識で吸って頂きたい。

学校内での禁煙も増えてきたことは、とても良い事です。
ただ、そういった所でさえ、喫煙場所に設けられている場所は、人々が通る入り口付近であることが多い。
必ず通らなければいけない場所に、喫煙場所を設ける、その発想がわからない。
裏口に設定するなど、考慮が頂きたい。

タバコの害は、体に及ぶだけではない。
服や髪の毛にも、臭いがしみつくのだ。
タバコを吸っていないのに、体に付く、その臭い・・・
不愉快でたまりません。

タバコを吸う人は、周りの人にも　かなりの迷惑をかけている、
その事を忘れずに頂きたいと思います。  

鏡で時々、自分の姿をチェックするのって、とっても大切

出先で・・・例えば、大きな鏡があったら・・・
　　　または大きなガラスがあったら・・・自分の姿を見てみよう～
どんな風に写っていますか?
ちょっと姿勢が悪いだけで、とっても老けて見えます。
ちょっと胸を引き上げて、お腹を引き締めてみて下さい。
それだけで、随分若くなりますよ。
　　　　　　　　　　

今朝、ちょっと出かけた時に見た大きな鏡を見て、ちょっとショックを受けました・・・

言い訳をすると・・・昨日、少し久しぶりにシッカリとエアロビを踊って来ました。
それプラス、300ｍ程を全力疾走する事があり。。。
それで、今朝は足が軽い筋肉痛・・・姿勢がいつもと違っていたんですね
今は、その筋肉痛もすっかり平気ですが。

改めて、胸を少し引き上げることって大切だな～と感じました。
ホンノちょっとのことですが、大きく印象は違ってきます。
ぜひ、お試しあれ

  

子ども達の運動会を観戦するのは、楽しみの一つです。
二学期が始まって、毎日練習を重ねてきた成果を皆に披露する日。
どんな風にビデオに収めるかは、親の力量に掛かってきますよね。
でも、ファインダー越しに見る映像より、実際自分の目で観戦したいし・・・
でも、主人のカメラ撮りでは、不安だし・・・
てな感じで、毎年葛藤してしまいます。

　問題なのは、親の登場場面・・・
学校の運動会では、出番は無いでしょうが、幼稚園や地域での運動会では、出番のある方も多いかと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

普段運動していない人は、特に要注意ですっ
出る種目のある方は、数日前から、きちんと体を動かしておきましょう～
私の知り合いでも、アキレス腱を切った人や、骨折してしまった人もいます。

　理想は、普段から定期的な運動をしておくことですが、それが出来ていない方は、今からでも、準備して下さいっ
特に、以前は、運動が得意・好きだった方で、最近はメッキリ運動をしていない、という方　　　
要注意ですっ

　昔取った杵柄・・・で、何とかいけるって思ってしまうんですよね。
で、思いっきり　チャレンジしてしまう・・・
でも、体が付いてこない・・・
体を痛めちゃいます。こけてしまったり・・・

　あまり運動をしてこなかった方や自分が不得意だと認識していらっしゃる方は、無理をしないので、無事なことが多いようです。

　かく言う私も、こけてしまった一人でございます・・・恥ずかしながら・・・
私も、昔の経験もあり、今でも、定期的にエアロビクスもしてるし、出来るだけ歩いたり、自転車で移動したり、しているので、良いセンいけるって思っていました
　ところが・・・走り出した途端、足が空回りしてきて、思いっきりズッコケてしまいましたよぉ～
　ズッコケルっとわかった瞬間から、地面に倒れるまで、本当にスローモーションでした。
空中に何か支えがあったら、途中で起き上がれるのに・・・て感じでしたが、何も無かったので、そのまま地面に付いてしまいました・・・

　そこで、学習したのは、やはり、走るには、走る為の運動機能が働かなくてはいけないってこと。
足を早く動かさなければいけないし、前に進まなければならない。
普段、そういう動きはしていないってことなんですよね。
運動はしていても、運動の種類によって、準備するものが違うんです。

　これから、運動会で活躍される予定の方、準備運動をしっかりして、功績を残して下さいね～  

私的には・・・

ビリーとは、目指すものが違う感じ。

流行のものに、チャレンジしてみることも良いと思うけど、
自分は何を目指しているのか、きちんと考えるのも必要。

そして、自分の普段の運動量もきちんと把握して・・・

いきなり、激しいものをしても、疲労が溜まるだけで、あまり効果がないし、続かないし・・・

「続ける」のが、一番大切です。

運動は　続けないと、意味がないし、一生必要なもの。

いつから始めても良いけれど、早ければ早いほど良い。

何歳になっても、筋肉の成長は出来るので、もう遅いと思わず、
運動の必要性に気付いたら、すぐにでも始めるのが吉。

生きていく上で、何より大切なのは健康だと思う。
無くしてから、後悔しないように・・・  

運動不足になっていませんか?

とってもヤバイです・・・

ちまたでは、メタボリックの言葉が氾濫し、メタボリックへの関心は大きいようで・・・

高齢者の方への運動の働きかけも充実しているようで・・・

でも、本当に気掛かりなのは、四十代以下の方。

運動していますか?

車の移動ばかりになっていませんか?

歩くことも少ない、車に頼ってばかりの生活は、本当にヤバイですっ!!

間違ったダイエットをしたことのある方、更にヤバイです・・・
骨がボロボロの上、体を支える筋肉も衰え、自分の体を支えられなくなる可能性、大　です。

細い方が増えているように見えますが、健康からは、離れていっている場合が多いようです。

健康で長生きする為には、太ももを鍛えなければいけません。
甘やかせてばがりいては、１０年、２０年先は、寝たきりに・・・

このままでは、寝たきりの方が　かなり　増えてしまう予想ですっっ!!

定期的に運動をして、健康な老後を過ごしましょう～  

　私の観察眼からいくと、
確かに、痩せている方が、ステキに見えることが多い。
痩せている、というより、細目ってことかな。

　特に、足なんか、すら～って伸びてると、見とれてしまう。

　でも、痩せすぎは　減点・・・
　ガリガリすぎる体は、どうも苦手。病的にも見える・・・

　私の目指す健康美は、中肉中贅。
　適度に、肉が付き、適度に　筋肉が付き、適度に　引き締まった、
そして、大切なのは　姿勢。

　姿勢がステキなだけで、どんな体系でも　かっこ良くなれると思う。

何故、太っていてはいけないかっと言うと・・・

　第一は、病気になりやすいから。けど、痩せすぎも同じ。

　太りすぎていると、ステキな友達が出来にくいかも。
近寄り難かったりするので。

　類は友を呼ぶ・・・という諺は、大抵合っていると思います。
それは、見た目だけの話ではないけれど・・・

　私の考える健康美を目指すのに、必要な要素は、

適度な運動、ステキな姿勢、好き嫌いのない食生活、リズムの良い生活、

スキンケアにも手を抜かない、ストレスも適度に解消、

　　　　　　とりあえず、今思いつくのはこれくらいです。

私の場合、手を抜くと　すぐ　下半身に現れてしまいます。

日々の努力が必要です。健康美を目指して　頑張りましょう