エアロビクスで健康美の追求

鏡で時々、自分の姿をチェックするのって、とっても大切

出先で・・・例えば、大きな鏡があったら・・・
　　　または大きなガラスがあったら・・・自分の姿を見てみよう～
どんな風に写っていますか?
ちょっと姿勢が悪いだけで、とっても老けて見えます。
ちょっと胸を引き上げて、お腹を引き締めてみて下さい。
それだけで、随分若くなりますよ。
　　　　　　　　　　

今朝、ちょっと出かけた時に見た大きな鏡を見て、ちょっとショックを受けました・・・

言い訳をすると・・・昨日、少し久しぶりにシッカリとエアロビを踊って来ました。
それプラス、300ｍ程を全力疾走する事があり。。。
それで、今朝は足が軽い筋肉痛・・・姿勢がいつもと違っていたんですね
今は、その筋肉痛もすっかり平気ですが。

改めて、胸を少し引き上げることって大切だな～と感じました。
ホンノちょっとのことですが、大きく印象は違ってきます。
ぜひ、お試しあれ

  

子ども達の運動会を観戦するのは、楽しみの一つです。
二学期が始まって、毎日練習を重ねてきた成果を皆に披露する日。
どんな風にビデオに収めるかは、親の力量に掛かってきますよね。
でも、ファインダー越しに見る映像より、実際自分の目で観戦したいし・・・
でも、主人のカメラ撮りでは、不安だし・・・
てな感じで、毎年葛藤してしまいます。

　問題なのは、親の登場場面・・・
学校の運動会では、出番は無いでしょうが、幼稚園や地域での運動会では、出番のある方も多いかと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

普段運動していない人は、特に要注意ですっ
出る種目のある方は、数日前から、きちんと体を動かしておきましょう～
私の知り合いでも、アキレス腱を切った人や、骨折してしまった人もいます。

　理想は、普段から定期的な運動をしておくことですが、それが出来ていない方は、今からでも、準備して下さいっ
特に、以前は、運動が得意・好きだった方で、最近はメッキリ運動をしていない、という方　　　
要注意ですっ

　昔取った杵柄・・・で、何とかいけるって思ってしまうんですよね。
で、思いっきり　チャレンジしてしまう・・・
でも、体が付いてこない・・・
体を痛めちゃいます。こけてしまったり・・・

　あまり運動をしてこなかった方や自分が不得意だと認識していらっしゃる方は、無理をしないので、無事なことが多いようです。

　かく言う私も、こけてしまった一人でございます・・・恥ずかしながら・・・
私も、昔の経験もあり、今でも、定期的にエアロビクスもしてるし、出来るだけ歩いたり、自転車で移動したり、しているので、良いセンいけるって思っていました
　ところが・・・走り出した途端、足が空回りしてきて、思いっきりズッコケてしまいましたよぉ～
　ズッコケルっとわかった瞬間から、地面に倒れるまで、本当にスローモーションでした。
空中に何か支えがあったら、途中で起き上がれるのに・・・て感じでしたが、何も無かったので、そのまま地面に付いてしまいました・・・

　そこで、学習したのは、やはり、走るには、走る為の運動機能が働かなくてはいけないってこと。
足を早く動かさなければいけないし、前に進まなければならない。
普段、そういう動きはしていないってことなんですよね。
運動はしていても、運動の種類によって、準備するものが違うんです。

　これから、運動会で活躍される予定の方、準備運動をしっかりして、功績を残して下さいね～  

私的には・・・

ビリーとは、目指すものが違う感じ。

流行のものに、チャレンジしてみることも良いと思うけど、
自分は何を目指しているのか、きちんと考えるのも必要。

そして、自分の普段の運動量もきちんと把握して・・・

いきなり、激しいものをしても、疲労が溜まるだけで、あまり効果がないし、続かないし・・・

「続ける」のが、一番大切です。

運動は　続けないと、意味がないし、一生必要なもの。

いつから始めても良いけれど、早ければ早いほど良い。

何歳になっても、筋肉の成長は出来るので、もう遅いと思わず、
運動の必要性に気付いたら、すぐにでも始めるのが吉。

生きていく上で、何より大切なのは健康だと思う。
無くしてから、後悔しないように・・・  

運動不足になっていませんか?

とってもヤバイです・・・

ちまたでは、メタボリックの言葉が氾濫し、メタボリックへの関心は大きいようで・・・

高齢者の方への運動の働きかけも充実しているようで・・・

でも、本当に気掛かりなのは、四十代以下の方。

運動していますか?

車の移動ばかりになっていませんか?

歩くことも少ない、車に頼ってばかりの生活は、本当にヤバイですっ!!

間違ったダイエットをしたことのある方、更にヤバイです・・・
骨がボロボロの上、体を支える筋肉も衰え、自分の体を支えられなくなる可能性、大　です。

細い方が増えているように見えますが、健康からは、離れていっている場合が多いようです。

健康で長生きする為には、太ももを鍛えなければいけません。
甘やかせてばがりいては、１０年、２０年先は、寝たきりに・・・

このままでは、寝たきりの方が　かなり　増えてしまう予想ですっっ!!

定期的に運動をして、健康な老後を過ごしましょう～  

　私の観察眼からいくと、
確かに、痩せている方が、ステキに見えることが多い。
痩せている、というより、細目ってことかな。

　特に、足なんか、すら～って伸びてると、見とれてしまう。

　でも、痩せすぎは　減点・・・
　ガリガリすぎる体は、どうも苦手。病的にも見える・・・

　私の目指す健康美は、中肉中贅。
　適度に、肉が付き、適度に　筋肉が付き、適度に　引き締まった、
そして、大切なのは　姿勢。

　姿勢がステキなだけで、どんな体系でも　かっこ良くなれると思う。

何故、太っていてはいけないかっと言うと・・・

　第一は、病気になりやすいから。けど、痩せすぎも同じ。

　太りすぎていると、ステキな友達が出来にくいかも。
近寄り難かったりするので。

　類は友を呼ぶ・・・という諺は、大抵合っていると思います。
それは、見た目だけの話ではないけれど・・・

　私の考える健康美を目指すのに、必要な要素は、

適度な運動、ステキな姿勢、好き嫌いのない食生活、リズムの良い生活、

スキンケアにも手を抜かない、ストレスも適度に解消、

　　　　　　とりあえず、今思いつくのはこれくらいです。

私の場合、手を抜くと　すぐ　下半身に現れてしまいます。

日々の努力が必要です。健康美を目指して　頑張りましょう